Aerobik untuk Jantung Sehat Anda

Tidak ada keraguan bahwa pada dasarnya organ yang paling penting dari semua adalah jantung. Ini memasok darah, dan dalam conjuction dengan paru-paru, mendistribusikan oksigen ke setiap sel di dalam tubuh ini, juga karena semua organ vital seperti otak, hati, lambung, dan otot. Untuk memiliki tubuh yang sehat, menjaga jantung Anda sehat cukup jelas. Mempertahankan kesehatan jantung bisa menjadi cara utama untuk mencegah penyakit jantung. Karena penyakit jantung akan menjadi pembunuh utama pria di Amerika Serikat, kesehatan jantung layak seluruh banyak perhatian.
Latihan olahraga aerobik merupakan metode utama untuk bekerja di luar jantung. Dan mengingat bahwa Anda ingin jantung Anda untuk mendapatkan latihan yang sangat baik, pemantauan jantung sementara Anda berolahraga penting untuk mengukur efektivitas latihan rutin Anda. Karena itu hampir mustahil untuk berbicara tentang kesehatan dan kebugaran tanpa menyebutkan jantung dan sistem kardiovaskular, Anda harus memperhatikan berapa banyak Anda latihan jantung Anda, juga sebagai makanan yang dikonsumsi dan bagaimana mereka memiliki efek pada kesehatan jantung Anda.
"Aerobik" latihan berarti setiap latihan yang memperkuat jantung. Cara lain untuk mencari di itu bahwa latihan aerobik umumnya berkelanjutan, berulang, dan intensitas sedang. Latihan aerobik menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung karena mereka memompa darah melalui arteri dan vena. Jika Anda bayangkan pembuluh darah (arteri dan vena) seperti jalan, maka latihan aerobik seperti paving jalan sehingga darah dapat berpindah dari hati Anda ke seluruh tubuh Anda jauh lebih mudah. Ia bekerja kurang keras untuk memindahkan darah ke seluruh tubuh sebagai jantung semakin kuat. Hasilnya adalah menurunkan tekanan darah dan jauh lebih sedikit tenaga pada jantung Anda. Pada dasarnya, latihan fisik mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan aliran darah. Namun manfaat lain dari olahraga aerobik yang teratur benar-benar merupakan sistem kekebalan tubuh lebih kuat dan mengurangi ketegangan. Stres melemahkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan kenaikan berat badan, dan melepaskan racun dalam aliran darah Anda. Jadi berolahraga melakukan pekerjaan yang fantastis menghilangkan ketegangan, membakar kalori, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Salah satu jenis yang paling menyenangkan dan efektif latihan kardio adalah latihan tinju, terutama jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke pusat kebugaran atau banyak peralatan olahraga. Petinju diakui untuk daya tahan dan kemampuan untuk melawan intens untuk jumlah waktu yang berkelanjutan mereka. Beberapa pokok dari latihan joging tinju, lompat tali, bayangan tinju, meninju tas berat, senam, dan perdebatan. Untuk sibuk, stres ahli dengan tidak ada waktu untuk pusat kebugaran, hampir semua latihan ini dapat dilakukan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri untuk kurang dari $ 50. Yang harus Anda lakukan adalah lompat tali, beberapa sepatu lari, dan mungkin kecepatan tas.