Alat fitness Import

Manfaat fitness

Manfaat fitnes yang utama adalah untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun ada keuntungan "terselubung" di balik olahraga kebugaran tersebut.

Fitnes sekarang ini memang banyak digandrungi, baik tua dan muda. Bahkan fitnes sudah menjadi suatu gaya hidup (lifestyle) khususnya di kota-kota besar. Fitness center pun dapat dengan mudah ditemukan sehingga semakin memudahkan Anda untuk menerapkan gaya hidup sehat.

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari fitness :

Meningkatkan kualitas tidur

Meningkatkan produktivitas. Fitness, salah satu jenis olahraga dan mampu menjaga ketahanan tubuh sehingga Anda tidak mudah sakit. Melakukan aktifitas fisik pun mampu membuat Anda mengambil keputusan sulit dan berkonsentrasi.

Fitness secara rutin mampu meningkatkan kehidupan seks Anda. Sebuah studi mengungkapkan, baik pria atau wanita yang berolahraga secara rutin akan merasa lebih berhasrat dalam bercinta dan merasakan kenikmatan yang lebih.

Meningkatkan fungsi otak. Olahraga mampu meningkatkan zat kimia dalam otak yang membantu kognisi, seperti dopamin, glutamat, norepinefrin, serotin dan meningkatkan pasokan darah serta oksigen ke otak.

Fitness tidak dapat dilakukan sembarangan. Anda bisa meminta seorang pelatih untuk menunjukkan dan mengawasi agar terhindar cedera. Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat fitness:

Cara berlatih aman dan tepat dalam menggunakan dumbbell dan barbel sehingga mengoptimalkan latihan beban

Kombinasikan latihan beban dan cardio baik untuk menurunkan berat badan.

Menjaga asupan nutrisi dan hindari mengonsumsi alkohol serta rokok.

Istirahat yang cukup.

Manfaat fitness lainnya Anda dapat memiliki kenalan baru. Bisa saling berbagi masalah pekerjaan ataupun kehidupan pribadi. Fitness tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat tetapi juga baik untuk kehidupan sosial Anda.

• by : http://melindahospital.com

Fitness Center Osbond Gym

Distributor Alat Fitnes Import
www.alatfitnesimport.com
Alat Fitnes import merek impluse, Plamax, dan sterling merupakan alat fitnes berkualitas internasional, terbuat dari bahan2 terpilih, bergaransi.

Anda ingin memulai usaha sendiri?

Anda ingin mempunyai Usaha Fitness Center (Sport CLub / Penyewaan Alat Fitness)?

Anda ingin sekedar berolahraga di rumah di karenakan sudah tidak sempat lagi pergi ke Gym akibat dari kesibukan dan aktifitas Anda yang luar biasa padat setiap harinya dan ingin membeli Alat Fitness yang bisa di pakai untuk membantu aktifitas latihan Fitness Anda di rumah?

Anda bingung untuk mencari Distributor Penjualan Alat Alat Fitness yang murah, berkualitas dan bergaransi?

Kami bisa menjadi salah satu alternatif pilihan Anda.
www.alatfitnesimport.com

Manfaat Fitness

 Belakangan ini, fitness (olahraga kebugaran) sebagaimana kita ketahui telah menjadi suatu gaya hidup (lifestyle) yang semakin digandrungi bermacam kalangan baik tua maupun generasi muda, khususnya di berbagai kota-kota besar di seluruh dunia. Hal ini dapat terlihat dari maraknya aktifitas di pusat-pusat kebugaran yang ada di berbagai wilayah, bahkan kini fitness center telah umum ditemukan di mall-mall.

Selain sebagai lifestyle, fitness dibutuhkan dalam rutinitas harian Anda untuk menyeimbangkan antara aktifitas kerja yang cenderung monoton dan mengolahragakan tubuh agar tetap sehat dengan melatih otot sembari relaksasi sejenak keluar dari aktifitas pekerjaan sehingga Anda pun siap menghadapi tekanan dan rutinitas pekerjaan yang telah menunggu di depan Anda.

Bermacam keuntungan dapat diraih dengan fitness antara lain : menurunkan berat badan, memperkecil resiko stroke, osteoporosis, membuat tubuh Anda tahan dari bermacam-macam penyakit (antibody), dsb. Karena itu demi memebuhi kebutuhan hidup sehat, kini orang bersedia untuk mengikuti program fitness ataupun kelas kebugaran (misalnya aerobic, yoga, pilates, dll).

Demi memenuhi kebutuhan akan kebugaran dan kesehatan tubuh, bagi Anda yang “mampu” bisa membeli peralatan fitness untuk di rumah, dengan harga bervariasi mulai dari puluhan ribu (untuk sepasang dumbbell kecil) hingga puluhan juta rupiah (seperangkat treadmill). Bila Anda sanggup memang tidak ada salahnya untuk membeli peralatan fitness sendiri. Tetapi, untuk ANda yang tetap ingin memiliki tubuh sehat, fit, dan ideal sementara kondisi keuangan Anda pas-pasan, bagaimana mensiasatinya?

Anda yang memiliki kondisi keuangan pas-pasan tapi ingin tetap sehat, jangan berkecil hati. Anda tetap bisa ber-fitness-ria dengan memanfaatkan berat tubuh Anda ataupun memakai alat/barang di sekitar Anda. Minimum alat yang dibutuhkan adalah sepasang dumbbell.

Fitness dapat dilakukan disela-sela waktu kesibukan Anda. Waktunya pun dapat disesuaikan dengan aktifitas Anda. Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat fitness adalah:

    1. Cara berlatih yang aman dan tepat dalam menggunakan dumbbell dan barbell sehingga latihan beban bisa optimal
    2. Cara terbaik untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh adalah dengan mengkombinasikan antara latihan beban dan cardio.
    3.Istirahat yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga konsisi tubuh, terutama setelah berlatih angkat beban. Biasakanlah tidur teratur selama6-8 jam setiap hari. Bila jam kerja Anda menuntut untuk beraktifitas di malam hari, sebaiknya Anda mengganti kekurangan waktu tidur dengan istirahatkan tubuh Anda saat siang hari selama 1-2 jam.
    4. Hal yang tidak kalah pentingnya yaitu tetap menjaga asupan nutrisi yang lengkap dan menyehatkan. Suplemen seperti Amino, Creatine, Whey, serta vitamin dan mineral bisa Anda konsumsi untuk menjunjang kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
    5. Hindari rokok dan alcohol. Lakukanlah pola hidup sehat yang sebenarnya agar hasilnya semakin nyata. Tubuh sehat, bugar, serta ideal bukanlah suatu mimpi belaka. Make your Dreams come true!!!

Aerobik untuk Jantung Sehat Anda

Tidak ada keraguan bahwa pada dasarnya organ yang paling penting dari semua adalah jantung. Ini memasok darah, dan dalam conjuction dengan paru-paru, mendistribusikan oksigen ke setiap sel di dalam tubuh ini, juga karena semua organ vital seperti otak, hati, lambung, dan otot. Untuk memiliki tubuh yang sehat, menjaga jantung Anda sehat cukup jelas. Mempertahankan kesehatan jantung bisa menjadi cara utama untuk mencegah penyakit jantung. Karena penyakit jantung akan menjadi pembunuh utama pria di Amerika Serikat, kesehatan jantung layak seluruh banyak perhatian.
Latihan olahraga aerobik merupakan metode utama untuk bekerja di luar jantung. Dan mengingat bahwa Anda ingin jantung Anda untuk mendapatkan latihan yang sangat baik, pemantauan jantung sementara Anda berolahraga penting untuk mengukur efektivitas latihan rutin Anda. Karena itu hampir mustahil untuk berbicara tentang kesehatan dan kebugaran tanpa menyebutkan jantung dan sistem kardiovaskular, Anda harus memperhatikan berapa banyak Anda latihan jantung Anda, juga sebagai makanan yang dikonsumsi dan bagaimana mereka memiliki efek pada kesehatan jantung Anda.
"Aerobik" latihan berarti setiap latihan yang memperkuat jantung. Cara lain untuk mencari di itu bahwa latihan aerobik umumnya berkelanjutan, berulang, dan intensitas sedang. Latihan aerobik menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung karena mereka memompa darah melalui arteri dan vena. Jika Anda bayangkan pembuluh darah (arteri dan vena) seperti jalan, maka latihan aerobik seperti paving jalan sehingga darah dapat berpindah dari hati Anda ke seluruh tubuh Anda jauh lebih mudah. Ia bekerja kurang keras untuk memindahkan darah ke seluruh tubuh sebagai jantung semakin kuat. Hasilnya adalah menurunkan tekanan darah dan jauh lebih sedikit tenaga pada jantung Anda. Pada dasarnya, latihan fisik mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan aliran darah. Namun manfaat lain dari olahraga aerobik yang teratur benar-benar merupakan sistem kekebalan tubuh lebih kuat dan mengurangi ketegangan. Stres melemahkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan kenaikan berat badan, dan melepaskan racun dalam aliran darah Anda. Jadi berolahraga melakukan pekerjaan yang fantastis menghilangkan ketegangan, membakar kalori, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Salah satu jenis yang paling menyenangkan dan efektif latihan kardio adalah latihan tinju, terutama jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke pusat kebugaran atau banyak peralatan olahraga. Petinju diakui untuk daya tahan dan kemampuan untuk melawan intens untuk jumlah waktu yang berkelanjutan mereka. Beberapa pokok dari latihan joging tinju, lompat tali, bayangan tinju, meninju tas berat, senam, dan perdebatan. Untuk sibuk, stres ahli dengan tidak ada waktu untuk pusat kebugaran, hampir semua latihan ini dapat dilakukan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri untuk kurang dari $ 50. Yang harus Anda lakukan adalah lompat tali, beberapa sepatu lari, dan mungkin kecepatan tas.

Cara Menggunakan Cable Cross Over

 Cara Menggunakan Cable Cross Over (Cable Fly):

1. Untuk Keadaan Berdiri

a. Sebagai posisi awal, maju ke depan sementara kedua tangan terulur ke depan dengan memegang kabel di depan dada sampai Anda bisa mendapatkan posisi dimana kedua lengan bisa terentang ke belakang. Perut agak sedikit maju dibandingkan pinggul. Berdirilah dengan kokoh dimana salah satu kaki lebih maju dibandingkan kaki lainnya.

b. Untuk mencegah tekanan berlebihan pada otot lengan bagian atas, sedikit tekuk bagian siku.

c. Jaga agar lengan dan perut tetap stasioner dan fokuskan gerakan pada sendi bahu.

d. Ingat juga untuk mengatur nafas dan tahan gerakan untuk beberapa saat di posisi awal. Ulangi gerakan sesuai dengan kebutuhan.

2. Untuk Keadaan Berbaring

a. Mulailah dengan posisi lengan terentang lalu bawa tangan sampai bertemu di depan dada.

b. Tahan gerakan beberapa saat lalu biarkan beban pelan-pelan membawa lengan ke posisi awal.

c. Tahan gerakan di posisi awal beberapa saat sebelum mengulang gerakan.

5 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Latihan

5 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Latihan

Saat latihan, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup sebagai bahan bakar untuk menciptakan energi. Energi ini akan hilang selama latihan.
post workout meal DF 5 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Latihan

Kondisi ini harus disiasati dengan cara mengkonsumsi makanan sehat untuk mengisi kembali energi tubuh yang telah hilang. Jika tubuh kehilangan energi terlalu lama, maka dapat menyebabkan otot kejang dan bahkan katabolisme otot.

Lantas, makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi setelah latihan? Berikut 5 makanan post workout (setelah latihan) terbaik yang bisa Anda konsumsi setelah latihan.

   1. Dada Ayam dan Campuran Sayuran
    100 gram dada ayam tanpa kulit dan tulang mengandung kurang lebih 29 gram protein yang berguna untuk membantu pemulihan dan perkembangan otot setelah latihan. Sedangkan kombinasi sayuran mengandung berbagai macam vitamin dan mineral penting yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
    2. Telur dan Alpukat
    Tidak diragukan lagi bahwa telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, terutama pada bagian putih telurnya. Kuning telur juga mengandung phosphatidylcholine yang berguna untuk mencegah menumpuknya lemak dan kolesterol di hati (liver). Kuning telur juga kaya akan choline yang dapat meningkatkan fungsi jantung, otak, dan kesehatan membran sel Anda. Satu butir telur kurang lebih mengandung 300 mikrogram kolin dan 315 miligram phosphatidylcholine.

     Buah alpukat juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi. Alpukat setidaknya mengandung 11 vitamin dan 14 mineral. Alpukat juga kaya akan protein, riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), potasium (kalium), dan vitamin C yang diperlukan tubuh untuk proses pemulihan.
    3. Salmon, Bayam, dan Ubi Jalar
    Salmon kaya akan protein dan asam lemak Omega-3. Protein yang terdapat pada salmon sangat baik untuk pertumbuhan otot. Sedangkan asam lemak Omega-3 berperan mengurangi kerusakan otot setelah Anda berlatih.

    . Bayam kaya akan zat besi, yakni mineral penting untuk pembentukan otot. Zat besi merupakan komponen penting penyusun hemoglobin yang bertugas membawa oksigen ke seluruh sel tubuh.

    Ubi Jalar merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dilengkapi dengan vitamin dan mineral mudah cerna. Ubi jalar merupakan sumber energi dan efektif untuk mengisi energi tubuh yang hilang selama latihan.
   4.  Tuna dan Nasi Merah
    Kalium dan lemak esensial yang terkandung pada ikan tuna membantu dalam mengontrol tekanan darah. Asam lemak Omega-3 dalam ikan tuna juga dapat membantu mencegah rematik. Sedangkan kandungan selenium pada ikan tuna bermanfaat untuk membantu proses pembuangan racun dalam tubuh, khususnya di hati (liver).

    Nasi merah kaya akan serat yang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan dan cocok dikonsumsi setelah latihan sebagai sumber energi. Nasi merah tidak menyebabkan meningkatnya kadar gula darah, sehingga dapat mengurangi risiko diabetes.
    5. Whey Protein
    Tak hanya baik dikonsumsi sebelum latihan, whey protein juga baik dikonsumsi selepas latihan. Whey protein merupakan suplementasi protein dalam bentuk susu sehingga lebih cepat serap. Berdasarkan penelitian, whey protein dapat mempercepat proses pemulihan otot, dan memaksimalkan perkembangan otot setelah latihan. Lihat bagaimana cara mengkonsumsi whey protein yang baik dan benar di sini.

Itulah 5 makanan post workout yang bisa Anda konsumsi setelah latihan. Imbangi latihan Anda dengan asupan nutrisi seimbang dan dapatkan hasil latihan lebih maksimal.

Tips Fitness

Mengisi Perut Itu Penting sebelum fitnes

Makan sebelum dan setelah fitnes sama pentingnya. Menurut pakar fitnes Wanitha Ashok, "Kebanyakan orang tidak makan sebelum latihan dan mudah lelah karena cadangan gula menipis dan tidak ada lagi energi yang tersisa dalam tubuh."
Idealnya, makan sebutir apel atau pisang sudah cukup untuk menambah energi sebelum latihan. Tapi hindari energy bar karena umumnya lebih banyak mengandung gula dan bahan olahan pabrik yang miskin nutrisi. Anda juga bisa makan sereal dengan susu atau yoghurt rendah lemak. Makanlah 1,5 jam sebelum fitnes dan minum banyak air putih sebelum, saat dan setelah latihan.

Promo Alat Fitness impor 8 alat 165jt

Distributor Resmi Alat Fitness Import. Impulse Indonesia.

Alat Fitness import merek impluse, plamax, dan sterling merupakan alat fitness berkualitas internasional, terbuat dari bahan2 terpilih, dan bergaransi.
Anda ingin memulai usaha sendiri?

Anda ingin mempunyai Usaha Fitness Center (Sport CLub / Penyewaan Alat Fitness)?

Anda ingin sekedar berolahraga di rumah di karenakan sudah tidak sempat lagi pergi ke Gym akibat dari kesibukan dan aktifitas Anda yang luar biasa padat setiap harinya dan ingin membeli Alat Fitness yang bisa di pakai untuk membantu aktifitas latihan Fitness Anda di rumah?

Anda bingung untuk mencari Distributor Penjualan Alat Alat Fitness yang murah, berkualitas dan bergaransi?

Kami bisa menjadi salah satu alternatif pilihan Anda.
www.alatfitnesimport.com

Cenik
0812 939393 84 simpati
0817 4201 84 xl
0857 1984 7979 im3
021 9592 2002 esia
Pin BB : 2183203E