Promo Alat Fitnesa Lokal 16 Alat Hanya 75jt

Peluang Usaha Membuka bisnis Fitness Center - Gym Center
Anda ingin memulai usaha fitness center ?

Anda memiliki modal namun tidak mengetahui bisnis apa yang harus dimulai ?

Anda menyenangi kegiatan fitness ?

Anda ingin menjaga kesehatan sekaligus menjaga keuangan anda terus berkembang ?

Kami berikan solusinya, yaitu membuka bisnis fitness center - gym center.

Dengan modal awal yang cukup terjangkau.

Promo Alat Fitnesa Lokal !!!!
16 Alat Hanya 75jt !!!!
1. Flat bench press
2. Decline bench press
3. Sit up
4. Back up
5. Chin up
6. Flat bench
7. Adjustable bench
8. Rak dumbell
9. Preacer curl
10. Lat puldown + row
11. Cable crossover
12. Buterfly
13. Leg preess
14. Smith mesin
15. Dumbell set 2,5kg------20kg
16. Barbell 300kg

Pemanasan Yang Benar

Tidak melakukan pemanasan dengan benar adalah kesalahan paling umum di gym. Orang sudak tidak terlalu memperdulikan tetang pentingnya pemanasan.

Pemanasan adalah salah satu aspek yang paling sering diabaikan dalam latihan beban. Padahal itu adalah salah satu elemen paling penting dalam membangun latihan yang efektif. Ada dua alasan untuk hal ini.

Pertama, pemanasan secara menyeluruh akan memperlancar peredaran darah yang membawa oksigen dan nutrisi di otot Anda sehingga memperkecil risiko cedera. Kedua, sebagian besar orang tidak menyadari bahwa pemanasan akan merangsang kerja sistem saraf pusat sehingga memperbaiki “koneksi” antara otak dengan otot.

Anda akan menjadi lebih kuat dan latihan Anda akan lebih efektif. Studi menunjukkan bahwa peningkatan aliran darah ke dalam otot atau kelompok otot sebelum Anda berlatih dapat meningkatkan kekuatan dan performa Anda secara keseluruhan.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap latihan resistensi, baik itu bertujuan untuk memperbesar ukuran otot atau meningkatkan kekuatan, rangsangan terhadap sistem saraf pusat memungkinkan lebih banyak lagi unit motorik yang mengirimkan sinyal kepada otot Anda untuk berkontraksi. Hasilnya: Anda dapat mengangkat lebih berat dan lebih lama sehingga bisa mencapai target latihan Anda.


Pemanasan yang Benar

Lakukan rutinitas ini untuk semua latihan tubuh bagian atas:

1. Lakukan tiga atau empat set dengan beban ringan. Satu set berisi 15-20 repetisi.
2. Jangan melakukannya sampai Anda tidak kuat lagi mengangkat beban. Pastikan saja beban yang Anda angkat cukup menantang sehingga memaksa darah mengalir ke area otot yang Anda latih.
3. Fokuskan pikiran Anda pada kelompok otot yang ditargetkan selama Anda melakukan set pemanasan. Itu akan memaksimlakan rangsangan pada otot.

Tricep Traning

Osbond Gym Blok M

PROMO Alat Fitnes Import20 Alat Hanya 240jt!!!!!!!

PROMO Alat Fitnes Import20 Alat Hanya 240jt!!!!!!!

1. Flat bench press (IT7014)

2. Incline bnch press (IT7015)
3. Decline bnch press (IT7016)
4. Preacer curl (IT7002)
5. Multi AB bench (IT7013)
6. Multy hyperextention (IT7007)
7. Flat bench (IT7009)
8. Multi adjustable bench (IT7011)
9. Dumbbel rack (IT7012)
10. Smith mesin (IT7001)
11. Leg press (SL 7006)
12. Lat puldown+row (PL 9002)
13. Leg extention (SL 7025)
14. Leg Curl (SL 7026)
15. Cablecrosover (IT9313)
16. Ruberr plate 300kg
17. Dumbell set 2,5kg------30kg
18. 3 olympic bar.
19. 1 EZ curl
20. PS 300

Penampakan

Fitness DiUsia Muda Apakah Menghambat Pertumbuhan ?

Telah didapat dari hasil penelitian- tersebut
bahwa olahraga fitness tidak mengganggu
pertumbuhan dan kesehatan
tulang, otot atau organ-organ tubuh
yang penting lainnya.
Fitness di usia belia sama sekali tidak
menghambat pertumbuhan. Perlu
diketahui kegiatan fitness bagi anakanak
justru didukung oleh tiga lembaga
besar di Amerika (The American
Academy of Pediatrics, The American-
College of Sports Medicine, dan The
National Strength and Conditioning Association).
Asalkan menggunakan beban
yang sesuai dengan kekuatan sang anak
dan frekuensi latihan yang tidak terlalu
membuat lelah dan gerakan-gerakan
yang sesuai dengan aturan, olahraga ini
justru membantu dalam menjaga kesehatan,
daya tahan, stamina dan bentuk
tubuh.

BULKING VS CUTTING

BULKING
Kegiatan dalam olahraga fitness yang
dilakukan untuk menambah massa otot
pada tubuh.
Banyak kesalah pahaman yang terjadi
terhadap istilah fitness yang satu
ini. Banyak yang melakukan proses ini
dengan mengkonsumsi makanan yang
berlebihan. Hal tersebut menyebabkan
penambahan lemak yang dapat membuat
tubuh Anda terlihat gemuk. Hal
tersebut tentu tidak diinginkan.Cardio
(latihan pembakaran kalori, seperti lari,
bersepeda, dll) merupakan suatu latihan
yang harus tetap dilakukan pada tahap
bulking ini. Hal ini dilakukan untuk mengurangi
penimbunan lemak pada tubuh.
Tahap bulking ini juga memiliki porsi
makan yang ditakar. Porsi makanan yang
baik untuk tahap ini adalah 35% karbohidrat,
40% protein, 15% serat, dan 10%
lemak sehat.
Pilihlah lemak yang bersifat tak jenuh,
karbohidrat komplek, makanan berserat
tinggi dan berprotein tinggi agar tubuh
Anda tetap dalam proses pembentukan
otot atau istilah yang dikenal dengan
anabolis.


CUTTING
Istilah dalam olahraga fitness untuk
mengurangi masa lemak yang. Cutting
pada umumnya dilakukan setelah bulking.
Proses cutting ini memerlukan pola
makan yang sangat terjaga dan teratur.
Konsumsi karbohidrat harus dikurangi
sehingga yang dipakai tubuh sebagai
energi adalah lemak.
Ketika pada saat latihan fitness, juga lemak
yang menjadi sumber energi, lemak
tersebut akan digunakan dan terbakar
sehingga lemak pada tubuh dapat
berkurang.
Porsi makanan untuk program cutting
ini adalah kurang lebih 20% karbohidrat,
40% protein, 30% serat, dan, 10% lemak
sehat.Proses cutting ini apabila dijalankan
dengan benar dalam arti dilakukan
sesuai dengan ketentuan dan kesanggupan
tubuh sendiri, maka akan didapatkan
hasil yang sangat memuaskan.Hasil yang
dimaksud adalah memiliki total lemak
kurang dari 15%, dan juga otot-otot tubuh
yang sangat terdefinisi hingga terlihat
sampai ke serat-seratnya.

Osbond GYM by : IMPULSE STERLING & PLAMAX " www.alatfitnesimport.com "

Osbond GYM by : IMPULSE STERLING & PLAMAX " www.alatfitnesimport.com "

IMPULSE FUNCTIONAL TRAINING ZONE ALAT FITNESS

IMPULSE FUNCTIONAL TRAINING ZONE ALAT FITNESS

5 kebiasaan ini picu kegemukan !!!!

Jika kamu mengalami kenaikan berat badan dan tiday yakin apa penyebabnya, terdapat banyak sekali penjelasan. Seorang ahli diet Julie Upton, MS, RD dari Appetite For Health menunjukkan lima kebiasaan sehari-hari yang memungkinkan picu kegemukan. Berita bagusnya adalah kebiasaan-kebiasaan dapat diubah sehingga berat badan bisa berkurang secara alami tanpa melakukan diet. Simak yuk !!!!!

1.Terlalu banyak waktu bersenang-senang
Sisi buruk dari banyaknya waktu untuk bersenang-senang adalah naiknya berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa minuman beralkohol meningkatkan hormon ghrelin yang memicu nafsu makan.

2. Kurang tidur
Kurangnya waktu tidur bukan hanya membuat seseorang lelah tapi juga lapar. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan hormon nafsu makan. Tidur 30 menit lebih awal pada malam hari akan sedikit membuat perubahan dan membuat berkurangnya rasa ingin makan makanan yang tidak sehat.

3. Terlalu banyak menonton TV
Sebuah peneliian melaporkan bahwa setiap dua jam waktu yang dihabiskan untuk menonton televisi dapat meningkatkan risiko obesitas sampai 23%. Para peneliti percaya bahwa menonton televisi sejalan dengan naiknya hasrat untuk kudapan tinggi kalori. Para ahli menganjurkan untuk membatasi waktu menonton TV kurang dari dua jam per hari untuk menjaga berat badan.

4. Waktu makan terganggu aktifitas lain
Sebuah penelitian yang dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa makan sambil bekerja di depan komputer, bermain video game atau aktifitas lain cenderung makan dengan cepat dan mengkonsumsi banyak kalori, kurang kenyang, serta akan makan dua kali lipat pada waktu makan berikutnya dibandinkan dengan memiliki waktu makan yang tidak terganggu aktifitas lain. Jadi saat makan sebaiknya hanya duduk dan nikmati apa yang sedang dimakan.

5. Makan di luar lebih dari seminggu sekali
Setiap kali seseorang makan di luar rumah, mereka rata-rata mengkonsumsi sekitar 200 lebih kalori daripada saat makan di rumah, menurut sebuah studi terbaru yang dipublikasikan Public Health Nutrition. Para peneliti mengatakan tambahan kalori datang dari porsi yang besar dan lemak yang tinggi.

sumber : yahoo.com

Latihan Fitness untuk perut six pack anda

Latihan fitness untuk perut six  pack anda !!!!
3/4 Sit-Up

•Berbaringlah di lantai dengan menempatkan kaki pada alat
•Tekuk lutut hingga membungkuk ke atas.
•Untuk awalan, posisikan punggung menmpel pada lantai
•Lalu dorong tubuh Anda hingga menghadap ke lutut.
•Lakukan 3 set, 10 repetisi
Ab Crunch Machine

•Duduk pada mesin seperti yang ada pada gambar
•Tempatkan kaki Anda pada bantalan, lalu raih pegangan mesin seperti pada gambar.
•Lekuk tangan Anda hingga membungkuk pada sudut 90 derajat.
•Lakukan kembali ke posisi semula.
•Lakukan 2 set, 10 repetisi
Decline Reverse Crunch

•Berbaringlah telentang di bangku dengan posisi sama persis pada gambar.
•Berpeganglah pada bagian atas bangku dengan kedua tangan
•Angkat kedua kaki Anda hingga bikong sedikit terangkat dari bangku.
•Lalu kembali pada posisi awal seperti gambar.
•Lakukan 2 set, 12 repetisi
Gorilla Chin/Crunch

•Letakan kedua tangan dengan di atas mesin seperti pada gambar.
•Angkat tubuh Anda hingga kaki menggantung.
•Tekuk lutut Anda pada sudut 90 derajat.
•Posisikan paha tetap tegak lurus menghadap ke depan.
•Lakukan 2 set, 8 repetisi

Latihan di atas adalah beberapa gerakan untuk melatih otot perut. Anda boleh melakukan variasi gerakan untuk menghindari kebosanan. So, tetap semangat dan semoga mimpi Anda untuk memperoleh perut sixpack terwujud. (gie)

sumber : duniafitnes.com

Shot for Shot: Heath vs. Greene

Latihan fitness untuk orang kantoran

A1. SHOULDER-WIDTH PRESSUP
Berbaring di lantai dengan bukaan tangan selebar bahu. Posisikan kedua tangan untuk menyangga beban tubuh. Dorong tubuh ke atas dengan cara meluruskan lengan, dan turunkan kembali tubuh ke bawah dengan cara menekuk siku. Jaga agar tubuh membentuk formasi garis lurus dari engkel hingga kepala sepanjang rangkaian gerakan.
3 set, 6-8 repetisi, istirahat 60 detik

A2. GOOD MORNING
Genggam tongkat, palang, atau gagang sapu dan posisikan melintang di punggung atas. Berdiri tegak dengan bukaan kaki selebar pinggul, lutut sedikit ditekuk. Tanpa mengubah sudut tekukan pada lutut, tekuk pinggul dan condongkan torso ke depan hingga posisinya nyaris sejajar dengan lantai. Kembali ke posisi awal.
3 set, 6-8 repetisi, istirahat 60 detik

A3. PULLUP
Menggantung di palang chinup dengan teknik pegangan overhand, bukaan tangan sedikit lebih lebar dari bahu. Tarik dada Anda menuju palang chinup dengan cepat. Ketika bagian teratas dada Anda menyentuh palang chinup, perlahan turunkan tubuh ke posisi awal –menggantung di palang chinup.
3 set, 4-6 repetisi, istirahat 60 detik

Sumber : menshealth.co.id/


PROMO ALAT FITNESS IMPORT