Manfaat Pull Up untuk Pembentukan Otot Lengan

SL 7015 Manfaat Pull Up untuk Pembentukan Otot Lengan Arti Manfaat Pull Up adalah suatu latihan otot punggung yang dilakukan dengan cara bergantungan pada palang atau bar besi untuk menarik tubuh hingga dagu sejajar (sedikit di atas). Lalu posisikan kaki anda secara lurus maupun ditekuk, namun biasanya dengan menekukkaki. Latihan seperti ini terutama melibatkan otot forearms dan biceps, kunci untuk memainkan pull up dengan cara yang baik yaitu melatih kekuatan forearms dan biceps. Untuk mendapatkan manfaat pull up setiap kali berlatih, selalu saya awali dengan cara melakukan 1 set setelah itu saya melakukan pemanasan stretching. Saran saya, anda harus mampu melakukan dan mengetahui cara Pull Up dan baik yaitu melatih otot selama 1 set sebelum berlatih dan disertai dengan cara yang lain. Cobalah untuk melakukan repetisi semampunya, setiap beberapa mingguan setelah itu cobalah untuk meningkatkan 1-2 repetisi. Tahap yang pertama boleh anda minta bantuan yang lain untuk mengangkat lutut, jika anda berhasil melakukan sebanyak 10 repetisi dengan bantuan, maka anda harus tetap berusaha untuk menambah lagi tetapi tanpa bantuan. Di tahap itu bantuan seseorang tidak diperlukan karena tangan anda sudah terbiasa dan menambah sedikit kekuatan agar anda dapat melakukan repetisi. Kurang lebihnya anda harus mengetahui manfaat Pull Up, Setelah itu anda tinggal melatih kekuatan tangan (Lengan), khususnya otot forearms dan biceps. Bila anda berlatih disuatu tempat fitness, anda juga harus melakukan tambahan latihan yang seperti Bar Dip atau dengan cara kaki condong ke depan, selain itu juga bisa dengan cara Triceps Push Down. Lalu latihan yang Kedua bagaimana pun anda harus utamakan berlatih otot-otot triceps, sungguh sangat besar sekali pengaruh semua kekuatan upper arms dan forearms anda, jika anda melakukan pull up dengan cara yang tepat tentu anda akan mendapatkan performa yang baik, maka anda harus fokus pada kekuatan lengan, seandainya tidak fokus mungkin akan terjadi masalah pada lengan anda. Sekelompok masyarakat yag sering meakukan fitnes pasti sudah begitu akrab dengan latihan ini. Latihan seperti ini sering digunakan untuk latihan-latihan militer. Maka dari itu latihan ini sangat mudah dilakukan. Otot punggung yang sudah terlatih, pasti postur badan terlihat menjadi besar dan kuat. Jika badan anda ingin seperti itu maka anda tinggal mengetahui tentang manfaat Pull Up. Disaat anda melatih punggung, anda bisa menggunakan alat-alat yang seperti: barbell, dumbbell, atau mesin bantuan lainnya dan anda juga bisa melakukanya dengan tidak menggunakan alat-alat tersebut. Manfaat Pull Up itu menurut saya sangat penting sakali, kalau anda masih belum percaya anda bisa mencobanya. Apakah arti Pull Up itu? Pull Up adalah pelatihan compound (otot pungunggung) dengan cara bergantung. Setelah melakukan Latihan pasti akan terjadi perubahan pada tubuh, jika dibandingan dengan sebelum anda melakukan latihan Pull Up anda ketahui dulu manfaat Pull Up, jika anda sudah mengerti anda bisa berlatih sendiri dangan baik dan cepat. Berikut ini adalah cara melakukan latihan Pull Up yang baik: • Badan pada posisi menggantung dengan tangan menggenggam bar • Menyilangkan posisi kaki dan posisi lutut ditekuk kebelakang • Siku dan bahu dalam posisi lurus • Mengangkat badan hingga dagu melewati bar • Turunkan badan sambil menarik nafas dan pada saat mengangkat badan hembuskan nafas. Nah, tunggu apalagi? Segera bentuk punggung Anda menjadi lebih indah dengan cara berlatih Pull Up. www.indoneisanbodybuilding.com treadmill, alat fitnes import, alat fitnes murah, fitnes center