Latian Menggunakan Treadmill

RT 700 Latian Menggunakan Treadmill Manfaat treadmill sangatlah banyak, salah satunya untuk kekuatan sendi Kamu. Kaki dan lutut akan terasa sakit bila kita berlari di tempat yang memiliki permukaan keras dalam waktu lama. Apalagi Kamu yang sudah terbiasa melakukan hal tersebut selama lebih dari sepuluh tahun. Tetapi, latihan menggunakan treadmill akan berdampak pada berkurangnya rasa sakit tersebut. Hampir semua jenis treadmill yang ada dilengkapi dengan bantalan, yang mana bisa mengurangi besarnya tekanan yang dapat menyebabkan sakit bila Kamu berlari pada tempat dengan permukaan yang keras. Penelitian menunjukkan bahwa saat kita berlari pada treadmill dipastikan akan mengurangi dampak buruk pada persendian sekitar 15% jika dibandingkan dengan berlari di tempat lain dengan permukaan yang keras. Kenapa manfaat treadmill lebih diutamakan untuk membakar kalori daripada berlari di luar rumah atau berlari pada permukaan yang kasar? Hal ini dikarenakan menggunakan treadmill bisa meluangkan waktu untuk istirahat diantara waktu berlari, selain itu treadmill juga bisa membantu meringankan serta mengurangi resiko kerusakan sendi dan juga mampu memperkuat sendi. Melakukan latihan lari menggunakan treadmill bisa membuat kita betah untuk melakukannya setiap hari. Bantalan yang ada pada treadmill memiliki fungsi untuk meminimalkan pengeluaran energi pada tubuh. Ketika kita berlari pada tempat atau permukaan yang keras, maka dibutuhkan sejumlah tenaga untuk memindahkan tubuh ke arah depan dan hal tersebut pastinya akan membuat betis Kamu bekerja 2 kali. Jika Kamu menggunakan bantalan treadmill, hal seperti itu tidak akan terjadi, karena dengan treadmill pelari bisa mengerahkan seluruh otot-otot paha bagian depan yang mana akan lebih efisien dan berdampak besar dalam pembakaran pada kalori. Berikut beberapa tips untuk melakukan olahraga yang tepat menggunakan treadmill agar usaha Kamu lebih efektif dan manfaat treadmill lainnya yang tentunya tidak membosankan. Kenali dan pahami alat treadmill yang Kamu gunakan dengan baik. Langkah pertama yang dapat Kamu lakukan agar semua latihan berjalan dengan baik adalah mengetahui cara kerja treadmill yang Kamu gunakan. Ketahui fungsi-fungsi dari panel kontrol yang ada. Jangan sampai Kamu terburu-buru untuk menggunakan treadmill tersebut, hal ini akan membuat latihan Kamu tidak efektif dan Kamu bisa berisiko mendapat cedera lebih besar. Lakukan pemanasan sebelum menggunakan treadmill. Pemanasan yang dilakukan dengan tepat adalah awal dari program latihan, tidak terkecuali menggunakan treadmill. Lakukan pemanasan dengan cara jalan cepat sebelum Kamu memulai latihan menggunan treadmill, Kamu bisa melakukan pemanasan di luar ruangan atau di dalam ruangan dekat dengan alat treadmill. Kemudian Kamu bisa meregangkan kedua otot kaki Kamu secara perlahan. Setelah Kamu merasa semua otot-otot kaki Kamu siap, maka Kamu dapat mulai berlari dengan treadmill. Jangan ragu untuk meningkatkan incline pada treadmill Kamu. Saat Kamu berlari di atas treadmill, jangan pernah ragu untuk melakukan peningkatan mulai dari 1%-3% pada incline treadmill Kamu agar Kamu merasa seperti saat berlari di tanjakan. Lakukan variasi pada incline, hal ini akan sangat berguna untuk membakar semua lemak yang ada pada tubuh bagian bawah. Selain ketiga hal diatas, Kamu juga harus memperhatikan emosi Kamu. Kamu bisa berlatih sambil mendengarkan musik untuk mendapatkan manfaat treadmill setiap hari tanpa rasa bosan. Sumber ; http://ablogfitness.blogspot.com Manfaat treadmill , alat fitnes, alat fitnes import, alat fitnes murah, fitness www.alatfitnesimport.com