Shot for Shot: Heath vs. Greene

Latihan fitness untuk orang kantoran

A1. SHOULDER-WIDTH PRESSUP
Berbaring di lantai dengan bukaan tangan selebar bahu. Posisikan kedua tangan untuk menyangga beban tubuh. Dorong tubuh ke atas dengan cara meluruskan lengan, dan turunkan kembali tubuh ke bawah dengan cara menekuk siku. Jaga agar tubuh membentuk formasi garis lurus dari engkel hingga kepala sepanjang rangkaian gerakan.
3 set, 6-8 repetisi, istirahat 60 detik

A2. GOOD MORNING
Genggam tongkat, palang, atau gagang sapu dan posisikan melintang di punggung atas. Berdiri tegak dengan bukaan kaki selebar pinggul, lutut sedikit ditekuk. Tanpa mengubah sudut tekukan pada lutut, tekuk pinggul dan condongkan torso ke depan hingga posisinya nyaris sejajar dengan lantai. Kembali ke posisi awal.
3 set, 6-8 repetisi, istirahat 60 detik

A3. PULLUP
Menggantung di palang chinup dengan teknik pegangan overhand, bukaan tangan sedikit lebih lebar dari bahu. Tarik dada Anda menuju palang chinup dengan cepat. Ketika bagian teratas dada Anda menyentuh palang chinup, perlahan turunkan tubuh ke posisi awal –menggantung di palang chinup.
3 set, 4-6 repetisi, istirahat 60 detik

Sumber : menshealth.co.id/


PROMO ALAT FITNESS IMPORT

Foto-Foto Women Fitness

Promo Oktober Standard gym komplit, Mewah'Harga OKE....!!!

Distributor Alat Fitness Import
Alat Fitness import merek impulse, Plamax, dan sterling merupakan alat fitness berkualitas internasional, terbuat dari bahan2 terpilih, bergaransi.

Promo Oktober Standard gym komplit.....
Mewah....
Harga OKE.....

1. Smith mesin
2. Preacer curl
3. Hyperextention
4. Multy AB bench
5. Flat bench
6. Flat bench
7. Rak dumbell
8. Multy adjustable bench
9. 4 stack multi jungle
10. Dumbell set
11. Treadmill comercial RT700
12. Ruber plate 150kg


Free : Olympic bar Ez curl bar

Paket 260jt....